Mitschnitte

Mitschnitte von Skype-Kursen

(Zeitraum: 24.03. - 14.05.2020)

EXKLUSIV für Mitglieder

(mit Passwort geschützt)

Yoga Flow Level 1-2

Dauer: 90 min

Skype-Liveübertragung: 24.03.

Fokus auf Kraft in der Körpermitte.
Diese Einheit wird dich in`s Schwitzen bringen und dich gestärkt in den Tag starten lassen!


Yoga Flow Level 1-2

Dauer: 90 min

Skype-Liveübertragung: 14.04.

Kraftvolle Vinyasa Stunde mit dem Höhepunkt auf Bakasana, der Krähe und sogar der gedrehten Form der Krähe.

Bitte mache diese Stunde nur, wenn du mit den Grundpositionen vertraut bist, und keine Handgelenks- oder Schulterprobleme hast.


Yoga Flow Level 3

Dauer: 90 min

Skype-Liveübertragung: 17.04.

Yoga "Fly High" (Handstand)
Eine experimentelle, verspielte Yogaeinheit mit Handstand/ "Handstandhopser" zwischendrin. :)
Viel Spaß beim Fliegen!

Yoga Flow Level 3

Dauer: 90 min

Skype-Liveübertragung: 15.05.

Mit Hanna in der Ausführung (Danke, Hanna! :))

Eine intensive Einheit für Kraft und Lebendigkeit!
- Sonngengrüße
- Krieger III Variation
- Seitstütz
- Rockstar Pose
- Bogen (liegend und stehend)


Gute Laune Yoga

Gute Laune Yoga

Dauer: 60 min

Skype-Liveübertragung: 01.04.

Yoga mal ganz untypisch! Mit (freiem) Tanz & Kampfkunstelementen!

Lass` los!
Tanz` dich frei, bring dich in einen kraftvollen Flow, mit Sonnengrüßen und Kampfkunstelementen und genieße es, in der Entspannung dann alle Kraft und Anstrengung loslassen zu dürfen und dich zu entspannen!

Vorerfahrung (Kenntnis der klassischen Bewegungsabfolge "Sonnengruß") hilfreich.
Für sportliche Anfänger und erfahrenere Yogi*nis.



Yoga für den Rücken

Yoga für den Rücken

Dauer: 90 min

Skype-Liveübertragung: 15.04.

In dieser Einheit liegt der Fokus auf den unteren Rücken. Wir mobilisieren und stärken diesen Bereich.

Die Einheit ist auch für Schwangere geeignet.

Yoga für den Rücken

Dauer: 90 min

Skype-Liveübertragung: 25.03.

Yin Yoga

Yin Yoga

Dauer: 90 min

Skype-Liveübertragung: 26.03.

Ab in den Frühling!
Wir stärken Leber und Gallenblase, um unsere Energie für den Frühling zu wecken.
Viel Spaß bei der Sequenz!

Yin Yoga

Dauer: 90 min

Skype-Liveübertragung: 09.04.

Yin Yoga um Kraft zu Tanken und dich aufzuladen.
Mit einer ausgleichenden Atemübung am Anfang (Wechselatmung) und einer bewegten Meditation am Ende.
Viel Spaß beim Mitmachen!
Euere Janina

PS. Die Yogasequenz basiert auf Übungen mit 5 minütiger Verweildauer.
Sie ist daher nicht für Schwangere geeignet. (oder du holst dich eigenständig nach 3 Minuten aus der jeweiligen Position eigenständig zurück. Vielen Dank für deine Eigenverantwortung!


Yin Yoga

Dauer: 90 min

Skype-Liveübertragung: 26.03.

Wie können wir mit der aktuellen Unsicherheit und Verunsicherung umgehen?
Bietet sie auch Freiheit?
Ich lade dich dazu ein, diese Yin Yogastunde ganz für dich zu nutzen. Dich zu erden, zu zentrieren und Freiheit in der Bewegung zu erfahren!

(In dieser Yogaeinhait gab es bei der Übertragung zwischenzeitlich leider einige Schwierigkeiten. Daher ist sie etwas kürzer, als üblich)

Viel Spaß beim Mitmachen!


Yin Yoga (gekürzt)

Dauer: 60 min

Skype-Liveübertragung: 14.05.

Eine ruhige, Yin Yoga Einheit zur Zentrierung und zum Ankommen bei dir selbst.
Fokus: Schulter- und Brustkorbdehnung.


Viel Spaß beim Üben!


Pilates

Pilates

Dauer: 60 min

Skype-Liveübertragung: 27.03.

Fokus auf Hüfte.
Kraft und Beweglichkeit für deine Hüftgelenke. Viel Spaß beim Üben

Pilates mit Ball

Dauer: 60 min

Skype-Liveübertragung: 27.04.

Ein Pilatesworkout mir Ball.
Zur Kräftigung der tiefen Muskulatur von Beckenboden, Bauch und Rumpf.

Du brauchst dafür einen Pilates Ball (auch Redondo Ball/Overball genannt), der auf etwa 80-90 % aufgepumpt ist.

Viel Spaß beim Trainieren!
Euere Janina


Pilates mit Ball

Dauer: 55 min (gekürzt)

Skype-Liveübertragung: 22.05.

Eine kräftigende Einheit mit Ball.
Für Mittelstufe und Fortgeschrittene.



Rückenfit

Rückenfit

Dauer: 30 min

Skype-Liveübertragung: 04.04.

Ein 30 minütiges Training für dein homeoffice bzw. für zwischendurch am Arbeitsplatz.

Alles, was du brauchst, ist ein Stuhl! ;)
Und dann gehts auch schon los...!
Mit Übungen aus dem Pilates, dem Yoga und anderen Methoden.

30 min. Mobilisierung und Stärkung für deinen Oberkörper.

Aerial Yoga

Aerial Yoga 23.06.

Dauer: 60 min


Aerial Yoga Level 2
Fortgeschrittenes Aerial Yoga für mutige Aerial Angels! :)
Viel Spaß beim Mitmachen.